FreePsy.Su — Бесплатная консультация психолога онлайн

То, что вы обратили внимание на состояние подруги и пытаетесь ей помочь, говорит о вашей чуткости и заботе. Ситуация, в которой вы находитесь, действительно сложная, потому что вы хотите помочь, но чувствуете себя ограниченной в возможностях.

Сначала важное уточнение. Когда человек говорит о суицидальных мыслях, самоповреждениях и давних намерениях уйти из жизни, это состояние, которое требует профессиональной помощи. Вы, как подруга, можете быть важной эмоциональной опорой, но вы не можете и не должны становиться её единственной «спасательной линией». Это может со временем истощить и вас, и не решит основную проблему.

Что касается того, почему она не хочет идти к психологу из-за мамы. Здесь есть несколько моментов. Во первых, страх перед реакцией родителей это очень распространённая причина, особенно если в семье есть критика или непонимание психических проблем. Во вторых, иногда люди в кризисном состоянии убеждены, что помощь не поможет или что всё безнадёжно. Это часть самого расстройства, а не объективная оценка ситуации.

Как вам поддерживать подругу в плане коммуникации.

Когда она пишет о самоповреждениях, важно не впадать в две крайности. С одной стороны, не стоит устраивать панику, кричать или осуждать её. Это может усилить чувство вины и стыда, и она может ещё больше замкнуться. С другой стороны, нельзя делать вид, что это нормально или просто игнорировать. Вот примерный подход.

Признайте её боль. Можно сказать что то вроде «Я вижу, что тебе очень плохо, и я беспокоюсь о тебе». Это не осуждение, а констатация того, что её страдание реально.

Не требуйте немедленного прекращения. Люди, которые режут себя или думают о суициде, делают это потому что это, на их взгляд, помогает справиться с невыносимой болью. Требование «прекрати это» звучит для них как «живи с этой невыносимой болью», и это усугубляет ситуацию.

Предложите альтернативы постепенно. Когда подруга в кризисный момент, это не время для долгих бесед. Но между кризисами можно обсуждать, что ещё помогает ей справляться со стрессом. Может быть, это музыка, прогулка, разговор с вами, творчество. Даже если она скажет «не помогает», попробуйте снова позже, потому что восприятие меняется.

Помогите ей увидеть профессиональную помощь под другим углом. Вместо «Ты должна пойти к психологу», можно попробовать другой подход. Например, «Я заметила, что ты страдаешь уже долго, и я одна не могу тебе достаточно помочь. Специалист это не значит, что с тобой что то не так. Это значит, что твоя боль требует специального внимания, как физическая травма требует врача». Или предложить анонимные линии помощи, онлайн консультирования, где не нужно никому рассказывать.

О том, что касается матери подруги. Если подруга совершеннолетняя, то информация о консультировании может оставаться приватной. Если она несовершеннолетняя, это сложнее, но есть организации, которые работают с молодёжью в конфиденциальности.

Граница вашей помощи.

Мне важно сказать вам, что ваша дружба не может заменить профессиональное лечение. Если подруга продолжает говорить о суицидальных мыслях, если самоповреждения становятся всё более серьёзными, если она говорит о конкретных планах уйти из жизни, это ситуация, когда вам может потребоваться обратиться за помощью самим. Это может быть школьный психолог, школьная медсестра, горячая линия помощи, через которую вы можете сообщить о риске.

Это не предательство. Это спасение жизни.

Наконец, обратите внимание на то, как это влияет на вас. Постоянная поддержка человека в суицидальном кризисе может вызвать у вас чувство ответственности за её жизнь, тревожность, депрессию и выгорание. Вы не можете взять на себя эту ответственность. Вы можете быть поддержкой, но спасение жизни это работа профессионалов. Может быть, вам самой стоит поговорить с психологом о том, как это на вас влияет. Это здоровый и важный шаг.