Я не могу понять свое состояние….
Я не могу понять свое состояние. Я постоянно чувствую отсутствие энергии, тяги к жизни как у обычных людей, у меня постоянные скачки желаний что-то делать в один день я могу хотеть все и сразу и при этом не закончить эти же дела, половину этого же дня я могу ничего не хотеть и что бы меня не трогали. У меня и в жизни такие постоянные скачки, во время своей работы мне нужно уйма сил и энергии что бы быть экстравертом кем я наверное и не являюсь (я точно не знаю, я общительна и не общительна одновременно) и потом дома долго отходить и не успевать приходить в себя . Мне сейчас 20 и я заметила это схожее состояние с апатией где-то с 15-16 лет (я в 15 стала студенткой и приходилось адаптироваться) , как только исполнилось 18 стала работать официально и было трудно прижиться в обществе коллег женщин 50-60 лет . Я постоянно стала жить в голове, прокручивать мысли, и чем дальше тем больше и больше времени это у меня занимало. Постоянные тревоги по всем мелким поводам, даже малейшим изменениям или ситуациям, при этом не реагирую на поистине сложные и опасные моменты для жизни, например если на мою голову готов упасть лампа которая искрится. Каждый день я не чувствую энергию, на восстановление уходит очень долгое время, постоянно хочется спать могу спать сутками но все не могу бодрствовать, это занимает у меня время и я не успеваю делать свои дела вовремя из-за чего проблемы с неуспеванием, заметила в себе постоянную забывчивость и оно только усиливается что забываю куда поставила телефон минуту назад.
Ответ психолога
Ваше описание действительно отражает ряд сложных и тревожащих симптомов, которые могут указывать на присутствие одного или нескольких психологических состояний, требующих внимания. Давайте разберём ключевые аспекты.
1. Изменчивое настроение и энергия
— Чередование высокой активности и апатии: Это может быть связано с массу вариантов – от обычного стресса и усталости до более серьёзных состояний, таких как биполярное расстройство (ранее называвшееся маниакально-депрессивным психозом) или циклотимия (лёгкая форма биполярного расстройства).
— В случае биполярного расстройства человек может переживать фазы мании или гипомании (повышенная энергия, активность, необдуманные решения), которые сменяются депрессивными состояниями (пониженный фон энергии, апатия).
— Так же возможен вариант синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), который у взрослых может проявляться в виде крайностей: то невозможности сосредоточиться и закончить дела, то резких всплесков активности.
— Постоянный упадок сил и сонливость: Такие симптомы могут быть связаны с депрессией, хронической усталостью или нарушениями сна.
2. Трудности в социальном взаимодействии и апатия
— Сложности с адаптацией в новом коллективе: Безусловно, это может быть связано с возрастными изменениями и процессом адаптации, но также может указывать на тревожные расстройства, такие как социальная фобия или синдром самозванца. Вам, возможно, сложно чувствовать себя уверенно среди менее молодого коллектива или, наоборот, во взрослой среде.
— Непостоянство в общении (общительность/необщительность): Это может быть проявлением СДВГ, тревожного расстройства или просто вашей индивидуальной чертой. Людям с СДВГ, например, часто бывает трудно поддерживать длительные социальные контакты из-за проблем с концентрацией.
3. Состояние тревоги и рассеянность
— Постоянные тревожные мысли, бессонница: Это классические признаки тревожного расстройства (ТР) или генерализованного тревожного расстройства (ГТР). Гормональная перестройка и изменение образа жизни в подростковом возрасте (15-18 лет) могли ещё больше усилить это состояние.
— Забывчивость и рассеянность: Это может быть следствием стресса, тревоги, недостатка сна или, опять же, симптоматического проявления СДВГ.
Об уме и внимательности:
— Отсутствие реакции на опасность: Это может быть связано с диссоциативными состояниями (коли ваша психика буквально отключается в моменты стресса; капитально не просто не чувство того что это окружает и в каком порядке ), или просто с высокой концентрацией на внутренних переживаниях, а не на внешних обстоятельствах.
— Бесконечные мысли в голове: Это может быть не просто мучительной проверкой ситуаций, но и «нахлестом» тревоги или даже проявлением отрицательных мыслей депрессии.
Рекомендации:
1. Обратитесь к специалисту:
Важно проконсультироваться с психиатром или психологом для более точной диагностики. Возможно, потребуется медицинская помощь, например, прием препаратов для нормализации настроения или снижения тревожности.
2. Работа с тревожностью:
Методы, такие как когнитивно-поведенческая терапия (КПТ), могут помочь справиться с тревожными мыслями и разработать стратегии для управления стрессом. Практики медитации, дыхательных упражнений и ухода за собой также могут быть полезными.
3. Лимитирование перегрузок:
Постарайтесь находить баланс между собой и другими. Если вам трудно быть экстравертом длительное время, давайте себе время на восстановление. Возможно, стоит обсудить с работодателем ряд мер, способствующих вашему комфорту на рабочем месте.
4. Режим сна и отдыха:
Постоянная усталость и сонливость могут указывать на нарушение режима сна. Постарайтесь установить регулярный график сна и отдыха, избегая долгого сна в течение дня, что может нарушить биологические ритмы.
5. Физическая активность и здоровое питание:
Физические упражнения могут значительно улучшить общее самочувствие, повысить уровень энергии и помочь справиться со стрессом. Здоровое питание также играет важную роль в поддержании физического и психического здоровья.
6. Поддержка близких:
Не стесняйтесь делиться своими переживаниями с близкими людьми. Их поддержка может помочь вам справиться с трудностями и чувствовать себя менее изолированной.
Онлайн-консультация психолога — это полезный, но ограниченный формат. Она может дать вектор, поддержку и пищу для размышлений, но не заменит системной работы со специалистом. Без живого диалога невозможно учесть все детали, которые психолог видит и слышит на личной встрече. Если вы почувствовали, что вопрос требует более пристального внимания, — это верный сигнал задуматься о поиске психолога. Чтобы этот поиск был осознанным, мы подготовили для вас несколько рекомендаций: как выбрать психолога.